Stressbewältigung durch Ent-Spannung
Nur wer Belastungen, Burnout und Konflikte erkennt, hat die Möglichkeit, diese abzubauen. In Gesprächen, in theoretischen Ausführungen und in praktischen Übungen können Sie lernen, sich mit Stress auseinanderzusetzen um diesen zu bewältigen. Wir finden gemeinsam Ihre Stressauslöser und gehen den Weg des Ausgleichs. Der Mensch kann sich in einem gewissen Maß, Belastungssituationen anpassen. In solchen Stresssituationen können körperliche und seelische Reserven mobilisiert werden, um das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten.

Entspannungstechniken
Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden. Diese unterscheiden sich nicht in der Wirkungsweise, aber deutlich in den Wegen, um ans Ziel zu kommen. Jeder kann seinen Neigungen und Anforderungen entsprechend die geeignete Entspannungsmethode wählen und erlernen. Nach theoretischer Unterweisung kann ich Sie in folgenden Entspannungsmethoden anleiten:

• Atemtechniken
• Visualisierung / Traumreisen
• Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 
• Autogenes Training nach J. H. Schultz

Darüber hinaus kann ich Sie in die Entspannungsmethoden Feldenkrais und Eutonie einführen.

Meditation
In Meditation wird der Geist ruhig und der Körper ganzheitlich entspannt. So können seelische Blockaden bewusst werden. Die Selbstannahme wird gefördert und mit mehr Selbstvertrauen können negative Gefühle wie Angst, Wut, Hass und Misstrauen angenommen und akzeptiert werden. Dadurch wird die allgemeine Stimmung aufgehellt und stabilisiert. Gelassene Zufiedenheit und mehr Vitalität können erfahrbar werden. Als Entspannungspädagogin und Meditationslehrerin (Ra-Maria ®) möchte ich Sie, nach theoretischer Unterweisung, in folgenden Meditationstechniken anleiten:

• Atem-Meditationen
• Klangmeditationen
• Zazen
• Vipassana und Achtsamkeitsübungen
• Affirmations-Praxis
• Analytische Meditation
• Geführte Meditationen
• Bewegungsmeditation